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    老人有哪些錯(cuò)誤的睡眠方式

    沫涼城

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    老人有哪些錯(cuò)誤的睡眠方式

    老人有哪些錯(cuò)誤的睡眠方式呢?有的老年人晨練回家后,喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果,還不利于心肺功能恢復(fù)。而且,晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。

    睡眠過多:有的老年人,睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。其實(shí),嗜睡與老人血管硬化有關(guān),睡眠時(shí)間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發(fā)生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態(tài)心率較慢,血液流動(dòng)速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。

    午睡不當(dāng):午睡時(shí)間不宜過長,以30~60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上,腹部要蓋點(diǎn)東西,以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

    坐著打盹:有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹,醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等,需要經(jīng)過一段時(shí)間后才能逐漸恢復(fù)正常。這是因?yàn)轱埡筝^多血液流經(jīng)胃腸,如果坐著打盹,很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

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