人一旦上了年紀(jì)，睡眠時間就會相應(yīng)縮短，那么老人如何保障健康的睡眠呢?下面我們來談?wù)勔韵聨讉€禁忌。

人一旦上了年紀(jì)，睡眠時間就會相應(yīng)縮短，那么老人如何保障健康的睡眠呢?下面我們來談?wù)勔韵聨讉€禁忌。

一忌髙枕軟床：髙枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

二忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

三忌迎風(fēng)睡：人在睡眠時生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病;也易使腰背肉受涼而疼攣，而誘發(fā)腰痛。

老人睡覺勿闖五個禁區(qū)

四忌睡眠時間不足：生理學(xué)家認(rèn)為，60~70歲老人每天睡眠寸間為9~10小80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。

五忌睡前劇烈運(yùn)動：運(yùn)動最好在睡前6小時完成。

以上就是老人睡眠的幾個禁忌，希望能夠給大家?guī)韼椭?，擁有一個好的睡眠。