中文字幕免费观看一区,亚洲人成日韩中文字幕不,亚洲欧洲精品一区二区三区,日本一级a爱片免费观看

<sup id="mtwjv"></sup>
<legend id="mtwjv"></legend>

    產(chǎn)后腹部瘦不下來的真實原因

    溫柔

    “產(chǎn)后腹部瘦不下來的真實原因”,很多人都關心這個問題,接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

    產(chǎn)后腹部瘦不下來的真實原因

    光靠減脂,真的能瘦小腹嗎?別天真了!今天吱客網(wǎng)小編就給大家科普一下,產(chǎn)后腹部瘦不下來的真實原因。

    一、腹直肌間隙

    懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。女性在妊娠過程中,腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等會隨著子宮內胎兒逐漸增大而擴張,且腹直肌出現(xiàn)分離。懷孕的時候你的腹直肌會拉長至原來的50%。

    對于腹直肌拉長問題,有的媽媽產(chǎn)后會自我恢復,有的媽媽需要通過專業(yè)的修復運動來改善。

    我們來看看腹直肌分離的改善方法.

    1. 腹直肌分離不嚴重的媽媽(2指以內),可以使用正規(guī)的束縛帶來幫助恢復腹部問題;

    2. 腹直肌分離2~3指的媽媽,可通過專門的運動項目矯正。(具體方法媽媽們可以咨詢專業(yè)人士)

    3. 腹直肌分離3指以上的,建議產(chǎn)后42天去做檢查的時候,找專業(yè)醫(yī)生問問該如何修復,情況比較嚴重的醫(yī)生一般會要求手術治療(這要看你自己的選擇)。

    4.有的手法推拿也可以的,對腹部肌肉進行按摩推拿,可能對一部分媽媽很有效。

    提醒

    1.在這里提醒一下愛美的辣媽們,產(chǎn)后千萬別急著狂做卷腹等減肚子哦。如果你的腹直肌分離嚴重,做這類強度過大的訓練,反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力,使其分離得更嚴重。所以最好先看看腹直肌分離的恢復情況再適當做腹肌訓練。

    2.產(chǎn)后束腰也要講究時間和方法,而且惡露結束后才能束腰。

    二、盆骨產(chǎn)后錯位

    大約70%的人生完孩子后骨盆不能自然縮回。分娩會讓女性的身體產(chǎn)生一定的變化,骨盆很有可能前傾或后傾。所以,月子里就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。

    產(chǎn)后盆骨如何復位?正確的運動很有必要。

    1.立式鍛煉

    站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮收縮**和肛門括約肌,經(jīng)過反復訓練可改善盆骨錯位狀態(tài)。

    2.臥式鍛煉

    靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿伸直并懸空。雙手扶住床沿以保持姿勢。雙腿伸直靠攏接著慢慢向上抬起,向上身靠攏。當雙腿抬至身體的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。需耐心反復訓練。

    溫馨提示:

    生完寶寶半年做瑜伽、跳操或者游泳等都是很好的骨盆恢復運動,現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展越來越快,可以進行一些手術來矯正盆骨錯位的現(xiàn)象。不管如何,找到適合你的瘦腰腹的方法就是好方法。如果你對產(chǎn)后肚子怎么恢復彈性等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問,請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)肚子恢復安全常識欄目。