在我們的日常生活中，很多人不把脂肪肝當(dāng)成是病，而是亞健康狀態(tài)，覺得得了脂肪肝也不必吃藥，光靠運(yùn)動(dòng)就可以治愈了。老人脂肪肝真的能夠通過運(yùn)動(dòng)來緩解嗎?

很多人都認(rèn)為，“脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)少吃自然會(huì)好”。這有一定的道理，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。老人運(yùn)動(dòng)健身可以很好的預(yù)防脂肪肝，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?老人脂肪肝真的能夠通過運(yùn)動(dòng)來緩解嗎?吱客網(wǎng)和大家看一下吧。

“運(yùn)動(dòng)能有效減輕脂肪肝癥狀，但患者的運(yùn)動(dòng)治療需要在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下制訂個(gè)性化‘處方’?！辈皇钦f運(yùn)動(dòng)量越大越好，要注意休息，勞逸結(jié)合。休息時(shí)，人體削減了體力耗損，不僅能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng)，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。

此外，餐后運(yùn)動(dòng)要避免，這不僅僅是針對(duì)脂肪肝患者而言，對(duì)其他健康人群也一樣。餐后臥床對(duì)脂肪肝患者的康復(fù)非常有利、肝病患者要是飯后運(yùn)動(dòng)過多，血液流向四肢，進(jìn)入肝臟的血液就會(huì)相對(duì)減少，不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。因此，脂肪肝病人，飯后不宜多運(yùn)動(dòng)，最好臥床歇息1至2小時(shí)。

“運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要講究方法，最好是每天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)小時(shí)對(duì)于脂肪肝患者來說可以用來走走山路，每小時(shí)走5公里左右的山路，不僅能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，還可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)病情的康復(fù)很有好處。”運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5～8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。

老人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。