在運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，肌肉急劇的拉伸或者收縮，這就會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。那么踢球大腿正面肌肉拉傷如何拉伸呢？今天吱客安全網(wǎng)就帶大家來了解一下。

我們?cè)谶M(jìn)行踢球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心會(huì)導(dǎo)致大腿的肌肉拉傷。當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷時(shí)，我們會(huì)感到患處疼痛，特別是在肌肉伸展和收縮時(shí)加劇，而且會(huì)導(dǎo)致受傷部位無法活動(dòng)，嚴(yán)重的還可能造成臥床等情況。那么踢球大腿正面肌肉拉傷如何拉伸呢？足球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病呢？今天吱客網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

大腿肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

肌肉拉傷之后，我們可能會(huì)感覺到疼痛難忍，肌肉一直處于僵硬肌肉緊繃的狀態(tài)，但是這并不代表我們要一直休息，完全不能運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解肌肉拉傷，情節(jié)嚴(yán)重的，每周至少要做2到3次的康復(fù)訓(xùn)練。

平時(shí)可以通過按摩的方式來改善疼痛，輕點(diǎn)按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩幾次，幫助放松肌肉，睡前可以用熱水泡腳，按摩腳部，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)于肌肉拉傷很有幫助。

在飲食方面，應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，吃一些容易消化促進(jìn)傷口愈合的食物，比如豆類產(chǎn)品，動(dòng)物的內(nèi)臟，肉類，水產(chǎn)類等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在飲食上不宜過于油膩，以上是我的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你。

以上就是吱客網(wǎng)給大家介紹的踢球大腿正面肌肉拉傷如何拉伸。相信通過吱客網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對(duì)踢球常見病傷有所幫助。