在重金屬污染物中，汞、鎘、鉻、鉛的毒性最大，重金屬可以通過(guò)食物鏈進(jìn)入人體，對(duì)人產(chǎn)生傷害。如何減少體內(nèi)重金屬呢?下面帶您了解一下。

減少體內(nèi)重金屬的方法

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

4、排毒食譜上的其它食物有芹菜、苦瓜、綠豆、茶葉、牛奶和豆制品等。

5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

6、多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

7、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

8、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，例如維生素 C 、 E 等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

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