學(xué)生們在比賽快跑的時(shí)候會受到傷害，那么學(xué)生賽道快跑如何避免受傷呢？吱客安全網(wǎng)為大家介紹一下。

學(xué)生們在賽道上快跑就會造成擁擠，那么學(xué)生賽道快跑如何避免受傷呢?學(xué)生怎樣跑步才安全呢?吱客網(wǎng)為大家介紹一下。

1.跑的“溫柔”一些

在科學(xué)的角度來講，一直有一個(gè)爭論：在柔軟的場地上跑，能多大程度上減輕跑步時(shí)的壓力造成的傷害。

研究結(jié)論既不明晰，也沒有多少建設(shè)性?，F(xiàn)在只能說這是個(gè)很復(fù)雜的問題，它因人而異，也因環(huán)境而異。不同的人在不同的節(jié)奏，有不同的傷病史，選擇不同的跑步裝備，等等等等。但是，跑步精英們和教練一直都相信，一定要注意跑步場地的選擇，也就是“溫柔的”場地——土地，草地，沙地。

2.跑的“順滑”一些

第一，要是您重重地踏在地面上，這樣的沖擊力會在從腳部到臀部的肌肉，韌帶，肌腱，關(guān)節(jié)等部分放射開來。這樣就容易造成傷病，也就是會導(dǎo)致身體傳動鏈條的異常。在跑步中“順滑”地跑姿能減少落地時(shí)的沖擊。

第二，身體稍向前傾斜。跑步時(shí)不向前傾斜會讓你的腳后跟部承受更大的沖力，但是在身體向前傾斜時(shí)，要保持上身的直線，同時(shí)稍稍傾斜就可以。否則，你就邁不開步子了。

第三，手臂的擺動要緊靠軀干，胳膊保持在臀部和胸部之間的位置。過度甩臂會讓臀部和腿部的轉(zhuǎn)環(huán)幅度過大，這就會讓更多的沖力集中在腳部。

同時(shí)，在下坡跑的過程中，一定要收著點(diǎn)——不要跨開步子的同時(shí)鎖緊腳踝。像蹬自行車一樣去用力，而非像是要把腳插進(jìn)地面那樣，同時(shí)，要盡量把著力點(diǎn)從腳中部移到前腳掌。

要是掌握了這些學(xué)生們在賽道上跑步就不避免受到傷害的，想要了解更多的校園運(yùn)動知識請到吱客網(wǎng)。