學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致身體的反應(yīng)力下降，身體的平衡感降低，肌肉的彈性減小，那么學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么辦？

運(yùn)動(dòng)本身就可以增加身體的抵抗力和免疫力，不過(guò)運(yùn)動(dòng)量要是太大也不一定很健康，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話(huà)也會(huì)使其抵抗力下降，所以說(shuō)平常最好不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象。

學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么辦

1、需要靜養(yǎng)，通過(guò)按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復(fù)，等完全好的再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

2、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免再次受傷。慢慢調(diào)整強(qiáng)度，選擇最適合息自身的運(yùn)動(dòng)量是很有必要的。

3、運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)頭暈?zāi)垦＃饕沁\(yùn)動(dòng)過(guò)量使血壓升高導(dǎo)致的，這時(shí)需要停下休息恢復(fù)，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。還有空腹運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，所以運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西儲(chǔ)存能量也是有必要的。

4、感覺(jué)口渴說(shuō)明體內(nèi)水水分不足，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成脫水的危險(xiǎn)，應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自身補(bǔ)水的情況。

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