“產(chǎn)后瘦身操”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

做了媽媽是否就意味著就要以臃腫的身材為代價呢?當然不是，很多的媽媽們在生完寶寶之后依舊是玲瓏有致的身材。當然，這不是不勞而獲的哦，必須要經(jīng)過后天的努力。下面親寶網(wǎng)小編就要介紹有效的產(chǎn)后瘦身操，讓你能夠快速減掉身上的贅肉!下面就來看看我們的產(chǎn)后瘦身操吧，新媽媽試著做做產(chǎn)后瘦身操對您身體的康復(fù)以及身材的恢復(fù)都有好處的。

一、產(chǎn)后瘦身操——產(chǎn)后啞鈴減肥操：交叉練習(xí)

燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再重復(fù)一次。

二、產(chǎn)后瘦身操——產(chǎn)后啞鈴減肥操：橋式抬舉運動

燃脂部位：腰腹和臀部

仰躺于地面，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手在身體兩側(cè)，全身放松。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。

將右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動作8次。換腿，重復(fù)上述動作2遍。

重復(fù)產(chǎn)后瘦身操動作8次，然后換腿。做兩輪。

三、產(chǎn)后瘦身操——站立單腿飛躍

1、 站立，兩腳打開，與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲，兩手在身旁握住一個啞鈴。、

2、 向后伸直左腿，從臀部開始上半身向前傾，兩手臂在身體兩側(cè)與胸口高度伸直，手掌相對。

3、 呼氣，同時打開兩臂，伸展肩膀。

4、 放下，恢復(fù)初始姿勢。

以上就是產(chǎn)后瘦身操介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。