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    孕婦必看的飲食秘訣 讓你的寶寶更聰明

    醉紅顏

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    孕婦必看的飲食秘訣 讓你的寶寶更聰明

    女性在懷孕期間,如果能有意識(shí)地進(jìn)食,會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到意想不到的效果啊,科學(xué)地調(diào)配飲食,能讓你擁有一個(gè)漂亮聰明的寶寶哦!那么,孕婦必看的飲食秘訣,讓你的寶寶更聰明。跟著吱客網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

    想要聰明寶寶 孕期一定要吃好

    要給寶寶一個(gè)發(fā)育優(yōu)秀的大腦,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)寶寶的大腦發(fā)育高峰期。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞有140億個(gè),它是一次性分化完成的,以后不再補(bǔ)充。失去了就再也回不來(lái)了。

    腦的發(fā)育高峰期是從懷孕10周到生后2歲半。大腦的發(fā)育又分兩個(gè)關(guān)鍵期,一是懷孕期前4個(gè)月,二是出生前兩個(gè)月到生后2歲。3歲時(shí),寶寶的神經(jīng)細(xì)胞基本分化完成,4歲時(shí)神經(jīng)髓鞘化基本完成,8歲時(shí)寶寶的大腦接近成人。

    所以,寶寶4歲以前的階段,包括在媽媽肚子里的時(shí)候,大人們一定要重視及時(shí)提供有利于大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。

    孕育聰明寶寶的飲食秘訣

    所謂吃得好,不是指吃得多或“一人吃雙份”,因?yàn)樵袐D所需要的熱量不會(huì)因?yàn)閼言卸颖?,吃得合理是最重要的。孕期要特別應(yīng)注意除能量以外的營(yíng)養(yǎng)素的攝取充足,因?yàn)樗鼈儗?duì)母親的健康及寶寶的身體智力發(fā)育至關(guān)重要。

    補(bǔ)腦食物推薦:

    1. 含葉酸的食物

    近來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究證實(shí),發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充葉酸比其它維他命更重要,并且最好能夠從準(zhǔn)備懷孕前就開(kāi)始補(bǔ)充。食物中像是深綠色蔬菜,肝臟,豬肉,黃豆制品等含有葉酸。

    2. 含DHA和AA的食物

    DHA和AA,是腦神經(jīng)細(xì)胞髓鞘化的重要營(yíng)養(yǎng),深海魚(yú)油、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等等都含有??紤]到這個(gè)時(shí)期尚屬孕期剛剛開(kāi)始,不必急著供給母體過(guò)多養(yǎng)分,否則可能僅會(huì)造成母體過(guò)多的蛋白質(zhì)和熱量,因此最好一天能吃上一大塊即可,如果有不敢吃魚(yú)或因孕吐而害怕魚(yú)味的媽媽也不用擔(dān)心,不妨補(bǔ)充DHA的膠囊也是好方法。

    3. 含?;撬岬氖澄?/h2>

    牛磺酸,海鮮中的蚌殼類,魚(yú)類即含有。而膽堿則對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有所幫助,這在一般肉類中皆含有。

    4. 含其他必須營(yíng)養(yǎng)素的食物

    像是必須脂肪酸(亞麻油酸、次亞麻油酸)這種身體無(wú)法自行制造,但若吸收后可化成DHA的營(yíng)養(yǎng)素,在植物油中都有,另外如堅(jiān)果、核果、黑芝麻等都含有。

    為了寶寶有一個(gè)聰明的大腦,孕期可以適當(dāng)補(bǔ)充以上食物,但是孕媽咪除了要供給自己每日所消耗的能量外,還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng),所以無(wú)論在量和質(zhì)方面,都要比一般人多。因此,孕期一定要注意不能偏食哦。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn),請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。