孕婦半夜餓醒可適當加餐哦!來看看怎么加吧
溫柔
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孕媽咪晚上餓了,要注意吃點東西,量不要太多,挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。饑餓狀態(tài)下會刺激胃酸分泌,長時間不進食胃會很不舒服,次數(shù)多了也容易誘發(fā)潰瘍等胃部疾病。所以,如果真餓了,甚至餓醒了,就適當吃點。
孕媽晚上加餐原則
1、選擇利于消化的食物
晚上加餐,吃完不久又要睡,而且畢竟是大半夜了,要注意選擇易消化的食物,這樣血糖也不會波動得太厲害。
2、高糖甜食、油膩食品,不適宜在半夜進食
油膩的東西難消化,也會使身體在較長一段時間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài),第二天起床也可能會有燒心感;甜食的話,容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯ζ饋恚瑯拥?,血糖也會升高,身體負荷會加大。
3、吃的時候細嚼慢咽
吃的時候多嚼幾下,可以增加飽腹感,減少食量,也對消化好。
孕媽可選擇食用這些食品
1、牛奶
幫助睡眠,營養(yǎng)又能解餓。但切記不能大量喝,以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。
2、全麥餅干
簡單方便,飽腹易消化,還含膳食纖維。吃個幾塊,就能緩解饑餓感,也不會造成太多負擔,稍微坐會就可以繼續(xù)睡了。
3、面條
比較容易消化。但就是起來煮太麻煩,而且要記得吃一小碗好了,不然要坐久一點才能繼續(xù)睡。
4、粥
放點玉米片、小肉末,營養(yǎng)又美味,一小碗就能緩解饑餓。如果老是餓醒,晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶,半夜可以直接喝。
5、蒸雞蛋、煮雞蛋
一個就好,腸胃比較好吸收。
6、麥片
加點牛奶一起沖,安神飽腹不易胖。
最后要提醒的是,如果老是會餓醒,可以在晚飯后,睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的,可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃,多少可以減少餓醒的幾率。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問,請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。