產(chǎn)婦不管是進行剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),產(chǎn)后睡姿很重要。那么坐月子吃飽過多久能睡呢?一起隨小編來看看吧。

在月子里很多新媽媽睡眠質(zhì)量都非常差，據(jù)資料統(tǒng)計，大約有一半以上的新媽媽在月子里會出現(xiàn)情緒低落、頭痛、易怒等癥狀，而這些癥狀則嚴重影響了新媽媽睡眠質(zhì)量。所以休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。那么坐月子吃飽過多久能睡你了解嗎?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

剛吃飽休息一會不要立即就睡，要適當(dāng)下床活動，有利于幫助子宮恢復(fù)。

睡眠問題，成為新媽媽的心頭大患，應(yīng)該如何解決呢?

方法1、跟隨寶寶的休息規(guī)律

一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當(dāng)寶寶睡覺的時候，不要管什么時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

方法2、睡前做點放松活動

在睡前的半小時里，不要忙碌著給寶寶準(zhǔn)備這個，準(zhǔn)備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時里做點輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

方法3、讓丈夫多行動

讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

方法4、適量鍛煉

適量的運動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應(yīng)保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。

新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。