女性朋友生完寶寶之后，由于身體受到激素水平的影響，從而導(dǎo)致體型出現(xiàn)很大的改變，比如乳房下垂、腹部以及臀部堆積過多的脂肪等，并且產(chǎn)后的骨盆會(huì)變寬，最終看著屁股很大，那么產(chǎn)后瘦臀的方法是什么？

正常情況下，剛剛生產(chǎn)完的女性，總是會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，此時(shí)就要及時(shí)進(jìn)行瘦身才行，這樣才能盡快恢復(fù)到苗條的身材。不過有些女性會(huì)發(fā)生局部肥胖的現(xiàn)象，比如臀部肥胖等，于是特別想要知道產(chǎn)后瘦臀的方法是什么？下面就一起來看看吧。

爬樓梯

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

前后步蹲舉

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨(dú)立

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

以上就是產(chǎn)后瘦臀的方法，在瘦臀的過程中要注意避免長時(shí)間站立，否則很容易造成臀部無法獲得到更多的供氧量，甚至還可能會(huì)讓腿部出現(xiàn)靜脈曲張。其次要避免吃重口味的食物，否則只會(huì)加重肥胖。

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