兩性安全是很多人都關注的熱點問題，下面就請您和吱客安全網一起了解一下關于如何預防和調理女性的月經不調的相關知識吧。

月經不調會讓女人很煩躁，不僅影響了自己，也給身邊的人帶來了不好的影響，今天小編就和大家一起來看看如何預防和調理女性的月經不調吧？

1、生活要規(guī)律

女性一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣，不要熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食、女性在每晚睡以前可以用溫水清洗自己的外陰，尤其是經期的衛(wèi)生。

2、要有愉悅的心情伴隨

女性要時刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，有的患者在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等一些現象的時候，都是正常的，不必過于緊張。因為長期處于緊張的狀態(tài)也是導致女人月經不調的原因之一，因此注意放松心情才行。

3、多吃溫熱水果

在經期會流失大量的血液，需要及時補充營養(yǎng)，可以多吃些富含維生素的水果。但需要注意的是，在經期要以溫性水果為宜，如桃子、櫻桃等;千萬不要吃寒性水果，如香蕉、梨等，只會加重腹痛。

4、多喝熱水

生理期，女人要多喝熱水，有著暖宮，溫暖腹部，抵御寒涼的功效。尤其是在秋冬季節(jié)，一定要多喝熱水。

5、遠離冷飲

不少女性沒有忌口，在經期也會喝冷飲，加上經期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，在經期要遠離冷飲，否則只會加重。

6、多吃溫補食品

生理期，身體很脆弱，尤其是腸胃，在此期間要多吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解痛經，還有著補血作用。

如何預防月經不調

1、改善不良的生活習慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。

2、不要刻意節(jié)食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)定神經的作用。

3、注意個人衛(wèi)生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

了解了如何預防和調理女性的月經不調知識后，如果你對性疾病等有關生理安全的相關常識還有疑問，請多多關注吱客網性疾病治療常識欄目，希望對您有所幫助。