蛋白質(zhì)是人體不可缺少的七大重要營養(yǎng)素之一。備孕蛋白粉怎么吃是個不容忽視的問題，吱客安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個問題。

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白[1]、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復合蛋白）構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。備孕蛋白粉怎么吃呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

蛋白質(zhì)粉怎么吃

普通人士服用方法：

1、每天蛋白質(zhì)粉總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當加量。

2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃稀⑴Ｄ?、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

健身人群服用方法：

1、運動后30-40分鐘內(nèi)，喝1-2份（約22-45克）乳清蛋白。

運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋制品等。

睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質(zhì)粉可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質(zhì)粉吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)粉。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)粉也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白粉質(zhì)量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準備。

以上就是吱客網(wǎng)小編為您提供了關于備孕蛋白粉怎么吃的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于孕前要注意哪些飲食禁忌和備孕安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注吱客網(wǎng)吧！