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    習慣性崴腳怎么辦?

    刀悲雪

    同一個人同一只腳經常崴傷,稱之為習慣性崴腳。那么,習慣性崴腳怎么辦呢?就讓吱客安全網的小編帶領大家去詳細了解一下吧!

    習慣性崴腳怎么辦?

    扭到過的踝關節(jié),肌肉會變的不靈敏、力量變小,韌帶會變的脆弱,像破掉又縫起來的布,很容易再被扯破,這樣子的腳踝,遇到可能扭到的環(huán)境時,肌肉和韌帶會反應不過來,很容易會啪,再被撕裂一次。習慣性崴腳怎么辦呢?吱客網和您一起去了解一下吧!

    踝關節(jié)是重要的結構,他讓我們能正常的走路,對各種不同平面做出平衡反應,扭傷后走路會變得吃力,容易有單邊的臀部、大腿、小腿酸痛,也容易走路不穩(wěn)或再次扭到。

    “休息”是最需要做的事,扭傷是踝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷,肌肉受傷后7~10天才會開始修補,第一周都在腫脹,好把受傷的組織代謝掉,沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長,肌肉沒辦法開始進行修補,讓恢復的時間拉長;在腫脹的期間,冰敷、加壓、抬高、貼扎都可以幫忙消腫,同時要保護踝關節(jié),不要二度受傷。肌肉的復原需要一個月的時間,這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓練。

    上述就是吱客網小編為您提供的關于習慣性崴腳怎么辦的解答,希望我的文章會讓您對這個問題有更清楚的了解!要了解更多關于運動安全的相關知識,請您多多關注吱客網吧!