葉酸，乃備孕之舟。幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑:“趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷?！蹦敲茨男┡栽谠星案鼞撟⒁庋a充葉酸呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

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哪些女性在孕前更應該注意補充葉酸

一般女性在孕前一定要注意補充葉酸，但是，具有以下情況的女性更應該注意補充葉酸。

1.年齡超過35歲的女性。

2.曾經(jīng)懷有過1胎神經(jīng)管缺陷的女性。

3.經(jīng)常不吃綠葉蔬菜及水果的女性。

4.過于肥胖的女性。

補充葉酸時又該注意什么

1.要在孕前3個月開始補充葉酸

提前3個月補充葉酸，在懷孕時，體內(nèi)的葉酸含量就會達到一個理想的一個水平，要一直服用，直到孕后3個月，以確保寶寶發(fā)育需要。

2.男性也要補葉酸

女性不僅要注意補充葉酸，男性也要注意補充，這是因為葉酸可以幫助DNA的合成，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，就會增加寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的幾率。

3.注意補充葉酸的劑量

預防神經(jīng)管畸形的最佳補充劑量是每天400微克，每天1片。

4.可以通過飲食來補充葉酸

葉酸廣泛分布于動植物食物中，富含葉酸的食物有綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝和腎、雞蛋、豆類堅果類以及谷物類中。但是，在食物中攝取葉酸，需要注意的是：

由于葉酸是水溶性維生素，對熱、光線都不穩(wěn)定，容易失去活性，這就需要你在日常生活中要改變一些烹制習慣，盡量不要把菜放的時間過長，盡可能的減少葉酸的流失。

5.不能濫補葉酸

a.要在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。

b.不可以長期服用，長期服用會干擾體內(nèi)鋅的代謝，鋅攝入不足，也會影響寶寶的發(fā)育。

c.如果在孕前長期服用避孕藥，最好在孕前6個月停止用藥，這是因為避孕藥有可能會干擾葉酸等維生素的代謝。

以上就是對哪些女性在孕前更應該注意補充葉酸的介紹，如果你對體弱女生如何調理身體備孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)孕前身體調節(jié)安全常識欄目。