老人跑步應備哪些運動裝備？跑步的量對于每個人來說都是不一樣的，沒有一個統(tǒng)一的標準，取決于自身肌肉和身體的疲倦感。

老人跑步有一定好處，但是建議大家在跑的時候，一定要注意護膝。老人跑步應備哪些運動裝備?老人如何跑步健身?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

一.運動保護裝備——髕骨帶!

運動過程中，很多人肌肉很容易拉傷!所以可以做一些準備工作!比如髕骨帶!就是膝蓋骨，位于膝蓋的正前方，呈倒三角形，前面粗糙背面光滑。其功能就是保護關節(jié)和維持關節(jié)穩(wěn)定性的功能，能夠防止膝關節(jié)過度內(nèi)翻或者外翻。當沒有選對合適的跑鞋或者采用不正確的跑姿時，會對膝關節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊，長久下來就會出現(xiàn)不可挽回的損傷，導致每次進行跑步運動的時候都會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的癥狀。為了能夠緩解疼痛，則需要借助髕骨帶了。

二、運動防護裝備——肌肉效貼布!

肌內(nèi)效貼布主要是為治療關節(jié)和肌肉疼痛而開發(fā)的貼布。從運動貼布的功效而言，一般運動員所使用的運動貼布只能暫時止痛而缺乏治療的效果。但是運動員使用肌內(nèi)效貼布的話，舊傷以及先前累積的肌肉疼痛可以好轉(zhuǎn)，在傷害未痊愈卻得繼續(xù)進行練習得情況下，可以避免舊傷更加嚴重而再次引起傷害。

此外，跑步對老人來說也是一個挑戰(zhàn)，為了保障跑步安全，以下事項一定要注意：

1、選擇合適的鞋襪裝備。

購買適合跑步的專業(yè)運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。

2、熱身運動和整理運動。

改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

3、關心雙腳。

一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

4、在柔軟的地面跑步。

老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。

跑步的時候應該盡量使腳踝的位置落在膝蓋正下方或偏后一點，這樣當膝蓋彎曲的時候能起到很好的緩沖作用，注意正確的跑步姿勢，學習基本的老人健身安全小知識。