在霧霾天應(yīng)減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩(口罩可以厚實(shí)一些);家中門窗緊閉時(shí)，可用空氣凈化機(jī)凈化空氣。飲食上，在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠(yuǎn)離一段時(shí)間，以免造成不必要的影響。

霧霾天氣為何會(huì)影響生殖能力?專家介紹，霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后，會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害并不僅限于呼吸系統(tǒng)。由于人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，吸入的物質(zhì)是可以經(jīng)過(guò)人體的循環(huán)系統(tǒng)帶到各個(gè)器官，并造成危害，這其中也包括對(duì)生殖系統(tǒng)的危害。霧霾天氣對(duì)女性生殖力的危害主要表現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)。霧霾中的有毒顆粒物可以通過(guò)多種途徑吸收侵入人體，從而對(duì)排卵造成影響。

看到這里，備孕中的男女也不要太過(guò)糾結(jié)害怕哦，小編將會(huì)貼心推薦一些應(yīng)對(duì)的招數(shù)：

鄭主任說(shuō)，以上提到的危害無(wú)法改變，但可以注意避免。比如在霧霾天應(yīng)減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩(口罩可以厚實(shí)一些);家中門窗緊閉時(shí)，可用空氣凈化機(jī)凈化空氣。飲食上，在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠(yuǎn)離一段時(shí)間，以免造成不必要的影響。

接下來(lái)，推薦幾款對(duì)抗霧霾的食譜，備孕的男女可以多吃哦~

【備孕食譜】

1、潤(rùn)肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時(shí)有清肺，潤(rùn)肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅(jiān)持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。

原料：銀耳 (已泡發(fā)) 、枇杷、冰糖。

做法：將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下，撈出;將枇杷去皮，放在案板上對(duì)半切開去核，切成小塊，待用;接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關(guān)火。燜至沒(méi)氣后開蓋;然后，擱入冰糖攪動(dòng)一下煮開，煮至冰糖融化;最后，合入枇杷攪動(dòng)一下略煮，即可。

2、拍姜韭菜滾豬紅湯

這里所說(shuō)的“豬紅”即豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。

原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

3、涼拌黑木耳

木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。到了秋季后，空氣污染指數(shù)直線上升，環(huán)境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。

原料：木耳、涼拌醋、醬油、生姜、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。

做法：甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細(xì)絲;木耳泡發(fā)后，撕成小朵;把木耳下開水，快速焯水后撈出備用;把焯過(guò)水的木耳盛到干凈盤子里，倒入欣和六月鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。