“孕期體重如何健康增加”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

懷孕期間增加的體重一般來說會在你生完寶寶之后神奇的消失，因為這些重量來自于胎兒、胎盤、以及血容量。下面就一起隨吱客網小編來了解一下孕期體重如何健康增加吧。

一、孕期體重按周增加

對于孕婦來說，體重每周都有變化。別擔心，這意味著你的孩子的重量也在增加。與其說增重是孩子的原因，更不如說是由于體內脂肪和保水性的增加。當你生完孩子后，身體額外的重量也會自動消失不見，但是遺憾的是體脂肪不會也消失。如果你決定母乳喂養(yǎng)，或者你確實增重太多，你就不得不選擇其他方式來減掉多余的脂肪了。

二、避免過度增重的措施

首先，一定要吃健康有益的食物，控制血糖的同時必須盡可能保證身體所需營養(yǎng)的獲取。然后在維持常規(guī)健康飲食習慣的同時，適度而有規(guī)律地運動鍛煉。你可以慢慢養(yǎng)成快步走的習慣，也可以嘗試適合懷孕做的瑜伽。這些都可以幫助你控制在孕期的體重。

三、孕期體脂肪增加的原因

原因之一是因為你的身體正在為母乳喂養(yǎng)做準備。母乳喂養(yǎng)嬰兒實際上每天需要高達500- 800卡路里，哺乳期間體脂肪額外的增加是為你和你的孩子的營養(yǎng)作保障。原因之二，體內脂肪也可以防止傳染病的發(fā)生，因為缺乏營養(yǎng)的母親更容易得病。而你的體重增加主要由于幾種荷爾蒙引起。你可能聽說過黃體酮和松弛素，它們都是在孕婦懷孕的時候激增，并且能增加孕婦的胃口。如果增長的胃口還是不夠營養(yǎng)的話，第三種荷爾蒙就會產生，同時讓你的體重增加，那就是縮膽囊素。它可以加強你的消化吸收能力。最終在三者的作用下，你的體重會上升。

四、體重增加的科學標準

按照經驗法，每周增加超過4磅(2公斤)被認為是一個較快的體重增加。這時你應該和醫(yī)生討論一下。同時，相比腹部和胳膊的增重，下肢的增重問題更輕一些。不過當你母乳喂養(yǎng)的時候，首先就要消耗在臀部和下肢的脂肪。越來越多的研究表明，上半身脂肪堆積是胰島素抵抗和糖尿病或代謝綜合征的一個標志。為了避免脂肪堆積在你的上半身，你要盡量減少糖的攝入，同時鍛煉也有助于降低抗胰島素性的風險。你也要向護士要求做葡萄糖的測試。

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