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    女人運動減肥多久會有效果

    失心瘋

    如今,很多人都沒有合理的飲食習(xí)慣,隨著人們運動的忽視,身材也逐漸橫向發(fā)展了,想要瘦身,就要堅持做運動,運動減肥是最有效的瘦身方法,那么女人運動減肥多久會有效果呢?

    女人運動減肥多久會有效果

    運動減肥是我們非常熟悉的有著強(qiáng)大減肥功效的減肥方式,那么女人運動減肥多久會有效果呢?下面,小編就跟您分享一下相關(guān)知識,以備不時之需。

    運動減肥一般都不會馬上看到效果,開始運動減肥的前兩周并不會瘦,身體都是處于一種適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度的過程,適應(yīng)強(qiáng)度后才能談到減肥的事。所以,一般來說,運動減肥要至少兩周后才能看到效果。

    另外,有些體質(zhì)較差的人,身體適應(yīng)過程還要長一些,可能要適應(yīng)1個月才能開始減肥,即一個月后才能看到效果。

    運動減肥一個月減多少才合理運動減肥期間不要太過于心急,正常情況下,每個月減4斤是最合理的,這樣才不會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響,也不會太辛苦導(dǎo)致無法堅持下去。

    只是進(jìn)行運動減肥時要注意一點的是,運動減肥的時候每減5kg,我們的身體都會稍微有個反彈然后繼續(xù)下降的過程。這時不要擔(dān)心,別管它就行了,切莫因為沒有效果就放棄了運動。

    再說,繼續(xù)運動就是了體重控制是一個長期工程,就算短期內(nèi)減下來了,后面保持不好的話也很容易反彈。所以,請記住,生命不息、運動不止,不只是為了瘦身也是為了自身健康。

    運動減肥期間配合飲食很關(guān)鍵雖說運動可以有很好的減肥效果,但是這必須是建立在日常飲食搭配合理的基礎(chǔ)上。若飲食上沒有什么改變,僅靠運動減掉的重量并不會太多(但能使你身體變得更健康)。還有,有些從事運動的人不僅沒有減肥,有些甚至還增重了(有一類中胚型的人很容易長肌肉)。

    因此,要想運動減肥收獲較好的效果,更重要的是合理飲食(或者說低卡飲食)。當(dāng)然,我們說的低卡飲食不是讓你吃得很少,抑制食欲,而是建議你進(jìn)食時選擇低卡路里食物。如要嚴(yán)格拒絕高糖、高脂肪、油炸類的食物等。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。

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