如今，很多人都沒有合理的飲食習(xí)慣，隨著人們運動的忽視，身材也逐漸橫向發(fā)展了，想要瘦身，就要堅持做運動，運動減肥是最有效的瘦身方法，那么女人運動減肥多久會有效果呢？

運動減肥是我們非常熟悉的有著強(qiáng)大減肥功效的減肥方式，那么女人運動減肥多久會有效果呢?下面，小編就跟您分享一下相關(guān)知識，以備不時之需。

運動減肥一般都不會馬上看到效果，開始運動減肥的前兩周并不會瘦，身體都是處于一種適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度的過程，適應(yīng)強(qiáng)度后才能談到減肥的事。所以，一般來說，運動減肥要至少兩周后才能看到效果。

另外，有些體質(zhì)較差的人，身體適應(yīng)過程還要長一些，可能要適應(yīng)1個月才能開始減肥，即一個月后才能看到效果。

運動減肥一個月減多少才合理運動減肥期間不要太過于心急，正常情況下，每個月減4斤是最合理的，這樣才不會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，也不會太辛苦導(dǎo)致無法堅持下去。

只是進(jìn)行運動減肥時要注意一點的是，運動減肥的時候每減5kg，我們的身體都會稍微有個反彈然后繼續(xù)下降的過程。這時不要擔(dān)心，別管它就行了，切莫因為沒有效果就放棄了運動。

再說，繼續(xù)運動就是了體重控制是一個長期工程，就算短期內(nèi)減下來了，后面保持不好的話也很容易反彈。所以，請記住，生命不息、運動不止，不只是為了瘦身也是為了自身健康。

運動減肥期間配合飲食很關(guān)鍵雖說運動可以有很好的減肥效果，但是這必須是建立在日常飲食搭配合理的基礎(chǔ)上。若飲食上沒有什么改變，僅靠運動減掉的重量并不會太多(但能使你身體變得更健康)。還有，有些從事運動的人不僅沒有減肥，有些甚至還增重了(有一類中胚型的人很容易長肌肉)。

因此，要想運動減肥收獲較好的效果，更重要的是合理飲食(或者說低卡飲食)。當(dāng)然，我們說的低卡飲食不是讓你吃得很少，抑制食欲，而是建議你進(jìn)食時選擇低卡路里食物。如要嚴(yán)格拒絕高糖、高脂肪、油炸類的食物等。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。

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