“注意！坐月子期間飲食規(guī)律有講究哦”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

新媽媽胃口大開(kāi)，家里的老人或者親朋好友紛紛“獻(xiàn)上”妙方，但是專家則認(rèn)為，新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。那么，注意！坐月子期間飲食規(guī)律有講究哦！下面請(qǐng)看吱客網(wǎng)小編為此而整理的資料。

食量不宜過(guò)多

產(chǎn)后過(guò)量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

除了吃得健康、補(bǔ)得營(yíng)養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，新媽媽要有足夠的休息，可比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)揮吸收的功能。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。