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    孕婦怎么飲食可以生出聰明健康寶寶?

    西風(fēng)涼

    “孕婦怎么飲食可以生出聰明健康寶寶?”,很多人都關(guān)心這個問題,接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

    懷孕后,都說要讓孕婦吃好喝好,但是大家也要知道孕婦吃東西都含有些什么份,這些主要成分主要是補那方面,不但要吃的好,還要營養(yǎng)均衡,那么孕婦怎么飲食可以生出聰明健康寶寶?

    如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發(fā)育遲緩或異常,甚至早產(chǎn)。 所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng),所以無論在量和質(zhì)方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

    孕婦怎么飲食可以生出聰明健康寶寶?

    只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。

    1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

    2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

    3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

    4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

    5、多曬太陽,使機體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

    6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 孕期飲食基本原則

    胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎",此時,是胎兒各器官系統(tǒng)分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候,這時妊娠初期的一種反應(yīng),一般不治自愈。在此期間,應(yīng)在膳食、烹調(diào)方面多加注意,少吃油膩食物,常吃清淡爽口的食物,可根據(jù)口味,吃些略帶酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦,應(yīng)多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物,并多服一些B族維生素和維生素C,以減輕妊娠的不適感覺??傊?,在此期間,孕婦應(yīng)想什么就吃什么,盡量滿足自己所求,以保證體內(nèi)的需要。 很多專家認為, 懷孕最初3個月,雖然營養(yǎng)素的需要量并不太多,但質(zhì)量很重要,要求營養(yǎng)素既要充足,又要全面。同時,妊娠初期是所謂孕吐的時期,因此注意飲食的營養(yǎng)成分更加重要。

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