“醫(yī)療體育防治頸椎病會有效果嗎”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

頸椎病是老年人的常見病。對頸椎病人結(jié)合牽引、推拿進(jìn)行體育醫(yī)療，是治療頸椎病的有效方法之一，那么醫(yī)療體育防治頸椎病會有效果嗎？

體育治療的方法是：在進(jìn)行完牽引治療后，讓病人手持啞鈴(25～35kg)或徒手做10個專門的體操動作練習(xí)，主要鍛煉頸部、背部、肩胛帶和上肢的肌肉功能。

預(yù)備姿勢：分腿站立，兩臂自然下垂，兩腳分開，與肩同寬。

(1)屈肘擴(kuò)胸：8～16次。

(2)斜方擊拳：屈肘，兩手至腰間，向?qū)?cè)斜方擊出，左右交替，各6～8次。

(3)上方擊拳：屈肘，兩手至腰間，向上擊出，左右交替，各6～8次。

(4)側(cè)方擊拳：屈肘，兩手至腰間，向側(cè)方擊出，左右交替，各6～8次。

(5)直臂前上舉：左右交替，各4～8次。

(6)直臂外展：左右交替，各4～8次。

(7)聳肩后展：兩臂垂直，兩肩盡量上抬，然后向右旋轉(zhuǎn)，6～12次。

(8)肩臂后展：兩肩臂同時進(jìn)行，肩和上臂要用力，6～12次。

(9)直臂前后擺動：擺動時兩臂盡量后抬，6～12次。

(10)抗力性頭后仰：兩手交叉至頭后，頭后仰時兩手給予一定阻力。

注意事項：做前9個動作時可持啞鈴，也可徒手，但一定要握拳。動作要緩慢平穩(wěn)，用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。

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