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    醫(yī)療體育防治頸椎病會有效果嗎?

    欲望者

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    醫(yī)療體育防治頸椎病會有效果嗎?

    頸椎病是老年人的常見病。對頸椎病人結(jié)合牽引、推拿進(jìn)行體育醫(yī)療,是治療頸椎病的有效方法之一,那么醫(yī)療體育防治頸椎病會有效果嗎?

    體育治療的方法是:在進(jìn)行完牽引治療后,讓病人手持啞鈴(25~35kg)或徒手做10個專門的體操動作練習(xí),主要鍛煉頸部、背部、肩胛帶和上肢的肌肉功能。

    預(yù)備姿勢:分腿站立,兩臂自然下垂,兩腳分開,與肩同寬。

    (1)屈肘擴(kuò)胸:8~16次。

    (2)斜方擊拳:屈肘,兩手至腰間,向?qū)?cè)斜方擊出,左右交替,各6~8次。

    (3)上方擊拳:屈肘,兩手至腰間,向上擊出,左右交替,各6~8次。

    (4)側(cè)方擊拳:屈肘,兩手至腰間,向側(cè)方擊出,左右交替,各6~8次。

    (5)直臂前上舉:左右交替,各4~8次。

    (6)直臂外展:左右交替,各4~8次。

    (7)聳肩后展:兩臂垂直,兩肩盡量上抬,然后向右旋轉(zhuǎn),6~12次。

    (8)肩臂后展:兩肩臂同時進(jìn)行,肩和上臂要用力,6~12次。

    (9)直臂前后擺動:擺動時兩臂盡量后抬,6~12次。

    (10)抗力性頭后仰:兩手交叉至頭后,頭后仰時兩手給予一定阻力。

    注意事項:做前9個動作時可持啞鈴,也可徒手,但一定要握拳。動作要緩慢平穩(wěn),用力由輕到重,使肌肉和韌帶得到充分伸直,但以不引起明顯疼痛為度。

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