山路一般都是布滿巖石、礫石、樹根等而凹凸不平，所以走時一定要看清楚，每一步都要踏得很平實，而且要保持相同的速度，一步一步慢慢走。最重要的是要能充分利用鞋底和地面所產(chǎn)生的摩擦。象在山谷斜坡那種斜度很大的地面行走，最好先用腳尖把坡面踢出踏腳(路)階，再把腳踩上去。雖然一些鋸齒形的道路是捷徑，但是走下來卻往往比走原路還累，還慢。

經(jīng)常走山路的人都知道，往斜坡上走，身體的姿勢最好稍微前傾。因為背上背著東西，為了要身體在斜坡上保持平衡，就要把重心放在前面。而斜度愈大則步幅就要越小要不然第一步走得太大，第二步就跟不上來。另外就是要保持一定且適當(dāng)?shù)乃俾?，走起來不會太累，心情也舒暢?

途中萬一遇到下坡或稍微平坦的地段，也不可以放松心情，亂了步行頻率，加快或加大腳步，這樣反而會使身體的狀況一下子適應(yīng)不過來而感到難過。

山路一般都是布滿巖石、礫石、樹根等而凹凸不平，所以走時一定要看清楚，每一步都要踏得很平實，而且要保持相同的速度，一步一步慢慢走。最重要的是要能充分利用鞋底和地面所產(chǎn)生的摩擦。象在山谷斜坡那種斜度很大的地面行走，最好先用腳尖把坡面踢出踏腳(路)階，再把腳踩上去。雖然一些鋸齒形的道路是捷徑，但是走下來卻往往比走原路還累，還慢。

行路法①

保持自己的速度和節(jié)奏

要想走長路而不疲勞，竅門是放小步幅、保持步調(diào)平穩(wěn)。疲勞大多是由于在平地上加快速度或邁大步，破壞了節(jié)奏所造成的，絕不能急躁。

上坡路更要放小步幅。

邁著大步爬坡，身體一定會搖搖晃晃，從而破壞了平衡。應(yīng)該使用比平地上更小的步幅，一步一步穩(wěn)定有力地行走。特別陡的斜坡，可以一邊左右圓緩地拐著彎一邊前進。

下坡路尤其危險

下坡路上常常會亂了步子節(jié)奏，摔倒受傷。在這種地方跑跑跳跳是非常危險的。經(jīng)驗越豐富的人走下坡路時越是緩慢。鞋帶也最好系得比平時緊些，如果太松，腳指尖會頂?shù)叫?，有時甚至?xí)斐赡_指甲缺血壞死而脫落。

集體行進

由多個人組成的小組，總會有些人走得快一些而有些人走得慢一些，但是，既然是集體行動，同時也為了防止發(fā)生事故，建議按較慢的人的速度一塊兒行走。帶隊的人應(yīng)該走在隊伍最后。

行路法②

過吊橋

吊橋不時地搖晃，要一個人一個人地過。對橋下河水恐懼的人應(yīng)該只看腳下1米前方的橋面。

過獨木橋

把腳橫開如肩寬，采取稍有點外八字的步法，就能取得良好的平衡。若獨木橋只有一根，應(yīng)看著1米左右的前方，一步一步使鞋底踏穩(wěn)，盡快走過去要比慢吞吞地更穩(wěn)便。

過河

對于淺于膝蓋的河水，如果是夏天，要穿鞋趟過去，這樣比較安全。如果河流里有石頭，可以踏石而過，且應(yīng)選踏比較干燥的石頭，因為濕石容易滑倒。而對于深過膝的河水，涉水過河比較危險，請另選它路過河。

正確的休息方法

走多少時間后休息大致取決于如下標準：平地，每走50分鐘休息10分鐘;爬坡，則每走30分鐘休息10分鐘。休息時間過長反而會使剛剛活躍起來的身體機能變得遲鈍。休息時可坐到石頭等高一點的地方，以使血液不致下行臀部，身體保持良好狀態(tài)。休息時還可以做一些輕微的屈伸活動。