科學指出，經(jīng)常堅持進行長跑，有利于改善人體心血管健康，降低各種身體會產(chǎn)生的病癥和前列腺等其他器官疾病。長跑的好處還可以加速人體新陳代謝，排毒祛污，清除體內(nèi)產(chǎn)生的不良物質(zhì)。

健身和飲食專家說，馬拉松日益成為堪比“迅速減肥食譜”的運動，二者的結果都同樣令人失望。馬拉松研究人士說，沒有證據(jù)表明，跑馬拉松會帶來持久的體重減輕。此外，也不知道多久跑一次馬拉松能讓人開始或養(yǎng)成終身性的運動習慣。實際上，就長遠健身的角度來看，馬拉松無異于短跑;健身專家說，真正的馬拉松是持續(xù)幾十年的運動項目。，老人科學的運動方法是什么呢？我們和吱客網(wǎng)看看老人跑馬拉松的好處有哪些吧。

1. 保護視力

如果每周跑35英里，喪失視力的幾率要比那些每周跑10英里的人的幾率低54%。

2. 抵抗疾病

與那些每周跑不到3英里的人相比，每周跑10英里(或更多)可以使高血壓的發(fā)病率降低39%，高膽固醇的發(fā)病率降低34%。

3. 使身體機能運轉(zhuǎn)良好

男性如果每周燃燒至少3000卡路里(大卡)，也就是跑步大約5個小時，患勃起功能障礙的幾率會降低83%。

4. 健壯骨骼

密蘇里大學的研究人員在對比了跑步運動員和自行車賽手的骨密度后，發(fā)現(xiàn)與其他有氧運動相比，跑步更能強壯筋骨。63%的自行車賽手脊椎骨和髖骨的密度較低，而對于跑步運動員來說這一數(shù)字為19%。

5. 反應較快

研究人員分別調(diào)查了英國工人參加鍛煉和不鍛煉時兩天的反應，發(fā)現(xiàn)在參加鍛煉的那天，這些工人犯的錯誤較少、精力更為集中，同時工作效率也較高。

6. 思維敏捷

發(fā)表在《美國老年社會雜志》的一篇報告顯示,像青少年一樣參加運動鍛煉的女性患老年癡呆的概率較低。

7. 有助于睡眠

失眠者如果跑步，則只需要17分鐘就可以入睡，而不跑步的話，他們就需要38分鐘入睡。而且，如果參加運動，睡眠時間也會延長1小時。

8. 少打噴嚏

瑞典一項調(diào)查表明，每天鍛煉一小時，可以使上呼吸道感染的發(fā)病率降低18%。適量的鍛煉可以提高免疫力。

9.有助于呼吸

研究人員讓哮喘病患者每周做兩組心肺功能訓練和一組力量鍛煉，三個月后，發(fā)現(xiàn)他們氣短、哮喘現(xiàn)象明顯減少。

10. 可以延長壽命

一項綜合了22項調(diào)查的研究報告表明，每周鍛煉2.5小時的人過早衰亡的幾率要比那些不常鍛煉的人低19%。而一項獨立研究顯示這一數(shù)字可以高達50%。

以上是小編總結的關于跑馬拉松的好處，除此之外，很多老人在出行的時候使用老年代步車，一定要注意老人出行安全，掌握老人出行安全知識，保護老人健康。