面對即將到來的高考，不少同學(xué)都表現(xiàn)出緊張、焦慮的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對這些問題？接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

都說高考不僅考的是知識(shí)，還考的是個(gè)人的狀態(tài)。面對即將到來的高考，不少同學(xué)都表現(xiàn)出緊張、焦慮、甚至有一些高考生會(huì)出現(xiàn)自暴自棄的心理狀態(tài)，如何應(yīng)對這些問題？

家長和孩子多焦慮，找到焦慮原因。

有很多考生考前存在緊張、焦慮的狀態(tài)，其實(shí)焦慮有兩面性，一方面適度的焦慮是個(gè)體安全需要的體現(xiàn)，一定程度的焦慮時(shí)維持個(gè)體警覺性，促進(jìn)軀體的代謝活動(dòng)，維持基本的精神活動(dòng)的重要因素。從這些方面來說，失去焦慮反應(yīng)的人倒是不正常的。所以適度焦慮可以使考生注意力集中，關(guān)注度適當(dāng)，會(huì)激發(fā)人的潛能和斗志，屬于正常反應(yīng)。這類考生反而會(huì)更容易進(jìn)入最佳狀態(tài)。

考生考前焦慮，看不進(jìn)去書，自己也跟著著急該怎么辦？

考前家長與考生表現(xiàn)出來的焦慮情緒，都是正常的。家長無需遮遮掩掩，最好跟孩子一起坦然面對，通過互相交流的方式，找到焦慮的原因，一起去應(yīng)對問題。

有的考生過于緊張，有的考生過于散漫?？记翱忌臓顟B(tài)的確各有不同。每個(gè)孩子緊張情緒表達(dá)方式不同，看似散漫的孩子，可能是另外一種形式來釋放自己的壓力。孩子表現(xiàn)出來的情緒，家長有時(shí)候如果過于敏感，反而會(huì)適得其反。

睡眠對人們生活質(zhì)量影響很大，人群中30%的人都存在睡眠的問題。每個(gè)人導(dǎo)致失眠的原因都不太一樣。焦慮的人一般表現(xiàn)為入睡困難；抑郁狀態(tài)的人表現(xiàn)為早醒；焦慮抑郁狀態(tài)并存的人睡眠較淺，這三種都是睡眠障礙的表現(xiàn)。很多人處于這種焦慮、抑郁狀態(tài)而不知。找到自己失眠的原因，因“病情”而調(diào)整，才能達(dá)到最佳效果。

考場上保持冷靜的最佳方式就是放松。

考生進(jìn)入考場后，如感覺焦慮，進(jìn)行深呼吸，用呼吸來緩解緊張情緒。如果時(shí)間允許，還可以進(jìn)行四肢、胸腹的放松，這些方法都能很好地緩解焦慮情緒。

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