夜晚跑步的危險系數(shù)比白天增高很多，遇到危險的概率極大的增加了，那么女性夜跑穿著應(yīng)該注意什么？

夜跑已經(jīng)成為了一種流行，對于大清早起床困難戶來說，既想能睡懶覺，又想每天能鍛煉，那么夜跑就是很好的選擇，然而夜晚跑步的危險系數(shù)比白天增高很多，遇到危險的概率極大的增加了，所以女性一定要多了解女性防身小知識和女性安全知識來保護自己，那么女性夜跑穿著應(yīng)該注意什么？女性怎樣夜跑最安全?

女性夜跑安全指南：

1.挑選淺色寬松的運動服參加夜跑。

選擇運動服時要淺色注目并寬松舒適，并且最好要有隱蔽性的衣袋。淺色運動服裝比較醒目，有利路上安全。運動服裝有利于汗液的揮發(fā)，不會引起出汗后受涼風(fēng)吹到，導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生。

2.建議穿上厚底松軟的跑步鞋。

選擇一雙合適的跑步鞋很重要，如果是在學(xué)校的塑膠運動場上夜跑對膝關(guān)節(jié)的影響還可以，如果是在外面的普通水泥硬路面上跑步，鞋子選擇不好跑步會對膝蓋帶來損傷，導(dǎo)致膝蓋疼痛、積水等現(xiàn)象發(fā)生。所以建議穿上厚底松軟的路步鞋。

3.不要去高底不平的硬路面夜跑。

雖說現(xiàn)在的市政道路建設(shè)發(fā)展日新月異，建議還是不要選擇高底不平的硬路面上夜跑。在這種高底不平的路面上跑步，短時間內(nèi)感覺會非常吃力，長時間后會引起關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象發(fā)生，對健康反而不利。所以，最好是要選擇舒適松軟的塑膠跑道。

女性夜間出行時，一定要選擇人多的地方來跑步，并且隨身攜帶女性防身物品，防狼噴霧、防身電棒、防身手電、個人防狼報警器是非常不錯的選擇，體型小巧攻擊性強，可以更大程度的保障自己的安全。

吱客網(wǎng)提醒您：夜跑雖然可以鍛煉身體，但是一定不能忘記危險性也是極大的，一定要注意安全，以防遭到不法分子。