踢足球是比較常見的運動，那么踢足球前需要熱身嗎？下面吱客安全網的小編為大家介紹一下。

熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，那么踢足球前需要熱身嗎？下面吱客網為大家介紹一下。

踢足球前熱身使肌肉適度放松，使韌帶、肌腱適度拉伸，使關節(jié)靈活，避免運動損傷；使肌肉獲得一個適宜的初始長度，有利于力量和速度的發(fā)揮；使呼吸、循環(huán)一定程度上變快、變強，避免運動時增加心臟、肺和其他內臟的壓力，避免突然劇烈運動導致的內臟傷害，特別是心臟傷害；使氣血調動起來，有利于運動中和運動后體力的恢復；使神經系統(tǒng)適度興奮，使精神振作而又穩(wěn)定，從而提高運動的力量、反應速度和精確性；

除了正確的熱身及伸展運動以外，還有許多做法有助于預防肌肉拉傷等運動傷害。如穿戴適當?shù)倪\動衣物或器材，避免突然將運動強度過度地增加等等。若運動中開始覺得肌肉有輕微疼痛不適、甚至抽筋現(xiàn)象時，最好不要逞強繼續(xù)拼斗，以免造成更大的傷害。

個人覺得得熱身的好處就是上場后跑起來不會太累，起個緩沖作用，經常從事足球運動，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內臟器官功能，對提高運動能力，增進身體健康也是非常有益的，但是經常踢球的人知道在運動前要熱身的，那么參加足球運動前要如何熱身呢？下期吱客網會為大家介紹的，更多的大球運動安全小知識盡在吱客網。