很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經(jīng)后總是對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目百般忌諱，那么到底月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎？

很多人不知道例假可以打羽毛球嗎，所以，來月經(jīng)后總是對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目百般忌諱，那么到底月經(jīng)期間可以打羽毛球嗎？

月經(jīng)期間由于激素水平的關(guān)系，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個(gè)時(shí)期最好不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免進(jìn)一步降低身體抵抗力，而且造成經(jīng)血量異常。不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)因高度的精神緊張而導(dǎo)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

羽毛球是可以打的，但是有一些羽毛球禁忌，那打羽毛球時(shí)該注意什么？

1、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。

2、經(jīng)期第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能進(jìn)行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。

4、不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。

5、女性來月經(jīng)時(shí)打羽毛球，應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳?？梢赃x擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動(dòng)作和吊球。

6、例假期間要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)。

7、活動(dòng)時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般在15--30分鐘為宜。

吱客網(wǎng)特別提醒：月經(jīng)期間都會(huì)非常虛弱，要注意休息和飲食。劇烈的運(yùn)動(dòng)要擱置，可以趁這個(gè)時(shí)候多學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)及羽毛球知識(shí)，這樣在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)更加得心應(yīng)手減少運(yùn)動(dòng)中的傷害。