減肥是一個永恒的話題，減肥的方式也各種各樣，但是并不是每種減肥方式都適合自己。跑步減肥和暴走減肥都是比較常見的，也是比較健康的方式，那么暴走和慢跑哪個減肥效果好呢？跟著吱客安全網小編一起來了解了解吧。

清晨慢跑空氣清新，經過一晚上的沉淀，在未喧囂之前，空氣中雜質較少，而且溫度適宜;傍晚時分，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，此時是跑步的最佳時間?？紤]到平時這一段時間都基本上在工作，只能列入周末計劃中;晚上吃完晚飯后，來一次慢跑，不僅能消食，而且因為晚間植物也需要吸收氧氣，氧含量偏低，極容易達到有氧高峰值，所以晚間量可以減少，時間適當拉長，我們在慢跑時該注意什么呢？

跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看暴走和慢跑哪個減肥效果好呢？

慢跑對于我們生活中喜愛運動的人來說比不陌生，因為很多人在選擇運動項目的時候，都是優(yōu)先選擇慢跑。當然，除了慢跑還有其他的運動項目也是受到人們的關注，其中暴走就是一個人氣頗高的項目。

首先對于兩者來說，都是屬于有氧運動，這個運動消耗其實都是比較溫和的，在相同時間下的快走和慢跑往往消耗的熱量都是相似的，所以很多人認為兩者之間的差異并不大，我們可以隨意地進行選擇。其實事實上這其中還是有很明確的區(qū)分的。慢跑雖然是中強度的有氧運動，但是他在各個方面其實是略強于暴走的，他在消耗的同時也在極大限度的鍛煉全身，給人們帶來健康的身體。而暴走相比較而言他的運動強度就略小于慢跑，而且在人們的概念之中，跑遠遠比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上還是略勝一籌的。而慢跑對于我們的心臟鍛煉也是有特殊的好處，這也是暴走所不具備的優(yōu)勢。

所以我們在選擇運動項目的時候，慢跑還是很值得我們一試的，畢竟他不僅是一項有氧運動，更是一項能強化我們身心的運動項目。

通過吱客網小編的介紹，暴走和慢跑相比還是慢跑的減肥效果更好一些，不過暴走和慢跑并不沖突，我們如果喜歡完全可以把兩者結合在一起，這樣的話運動效果也會更加的科學合理，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目內容吧。