“妊娠期間準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我放松”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

分娩時(shí)的放松會(huì)提高對(duì)痛苦的承受能力，同時(shí)使您的能量有的放矢，有助于保持良好的狀態(tài)，所以說妊娠期間準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)自我放松。

為了讓您在分娩時(shí)消除緊張情緒，練習(xí)分娩技巧十分必要。開始練習(xí)時(shí)最好在溫暖、安靜的室內(nèi)進(jìn)行，經(jīng)過循序漸進(jìn)地練習(xí)后，您一定會(huì)變得勇敢而自信。將來，當(dāng)您面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的分娩狀態(tài)時(shí)，也就不再恐懼了。

在懷孕晚期，放松一下緊張的肌肉和神經(jīng)是大有裨益的。您可以在坐著的時(shí)候，背后墊一個(gè)枕頭，也可以趴在柔軟的物品上，或者睡覺時(shí)側(cè)臥，一腿彎曲并在腿下墊好軟墊。身體各個(gè)部分的肌肉輪流進(jìn)行收緊和放松。同時(shí)您可以放松一下神經(jīng)，想象自己置身在舒適的大羽毛床邊，輕盈的身體漸漸沉入溫馨的床里，感覺十分愜意。總之，你一定要讓自己的身體舒展，呼吸順暢，心情愉悅。

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