更年期是女人一生必經(jīng)的階段，它占據(jù)了女人生命的三分之一時間，可見它的分量舉足輕重。那么女性更年期飲食保養(yǎng)有哪些呢?

人的一生所有的時間都應該注意保養(yǎng)身體，這樣才會健康常駐。尤其是幾個關(guān)鍵時期，嬰幼兒期、青春期、更年期、老年期更是需要特別保養(yǎng)身體的時期，那么，女性更年期飲食保養(yǎng)你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，希望能幫助到你。

控制高脂肪食物：

高脂肪食物口感好，我們?nèi)粘６疾毮窟@些香噴噴的美食。但是，這些美食含有超過我們?nèi)梭w需求的脂肪量，會使我們不自覺的漸進式發(fā)胖，伴隨血液粘稠，膽固醇和甘油三酯超標，增加了患心腦血管疾病的風險。

控制高糖食物：

含糖量高的食物和高脂肪含量食物一樣，都是能滿足人們的口感，會讓人們無意間就食用過量。人進入更年期代謝功能大不如前，高糖食物過多攝入給人體代謝增加了負擔，不僅讓體重迅速增加，還有患糖尿病的隱患。

多吃大豆制品：

大豆是人體蛋白質(zhì)的重要來源，名列植物蛋白榜首。大豆中還有大量對人體有益的物質(zhì)，其中大豆異黃酮具有抗氧化作用，能增強人體的免疫功能。

多吃蔬菜水果：

蔬果是人體維生素、微量元素的重要保障。女性進入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌情況的變化，有些維生素會急劇缺乏，不及時補充，會對身體造成不良影響。

補鈣：

人體鈣的峰值在35歲，之后人體鈣的骨沉積日趨減弱，補鈣的效果大不如前。圍絕經(jīng)期女性由于雌激素分泌的改變，致使鈣大量流失，長期如此，就會患骨質(zhì)疏松癥。

6激素治療：

更年期癥狀非常嚴重，影響到日常的工作和生活的話，就要去?？漆t(yī)院就診，通過科學的治療和調(diào)養(yǎng)，就會順利度過這一時期。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹女性更年期飲食保養(yǎng)的知識，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什么食物好的基礎(chǔ)上，科學飲食身體更健康。