近日，吱客安全網小編注意到一些網友比較關心老年人失眠的常見原因和調理方法知識，現在小編就來分享一下這些有關老人心理方面的知識，一起來看看吧。

對于老年人來說，失眠已經成為了“家常便飯”，基本上每個晚上都會出現失眠。無論是輕度還是嚴重的失眠，肯定會影響老年人的睡眠質量，甚至會損傷健康，誘發(fā)疾病。那么，為什么老年人會出現失眠問題?有什么方法可以解決老年人失眠?下面，小編就來重點介紹一下有關老年人失眠的常見原因和調理方法方面的知識。

老年人失眠的原因是什么?

1、年齡因素

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節(jié)能力減弱，入睡 時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。

2、健康因素

年齡越大，基礎疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節(jié)病、精神系統疾病等。

3、環(huán)境因素

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素

如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

老年人失眠怎么調理?

1、心理調理：老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強鍛煉：經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

4、規(guī)律作息時間：許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個規(guī)律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

以上就是關于老年人失眠問題的詳細解讀。影響老年人失眠原因有很多，例如環(huán)境變化、心理壓力大等等，老年人要學會自我調理。很多老年人為了治失眠會吃安眠藥，小編提示這種方法不可取，如果失眠情況不嚴重，應該盡量選擇更健康的調理治療方案。如有必要，可就醫(yī)治療失眠，不要自己亂用藥。

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