夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，晚上休息不好，白天沒精神，無法正常工作，總是沒有精神，時(shí)間久了對(duì)身體健康影響很大，吱客安全網(wǎng)針對(duì)夏季如何獲得高質(zhì)量的睡眠給大家?guī)c(diǎn)意見。

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì)特別不好。長(zhǎng)久下去非常影響身體健康，那么為了在夏日有一個(gè)高質(zhì)量的美容覺，我該怎樣做呢？安全網(wǎng)小編為您從環(huán)境臥具說四個(gè)要點(diǎn)生活常識(shí)，解決你夏日夜晚無法睡，白天打瞌睡的問題。

一、保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。

二、注意寢室的溫度與濕度

夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度 一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。

夏季高溫如何睡覺 夏日健康養(yǎng)生 健康睡眠知識(shí) 老人養(yǎng)生安心法 老人運(yùn)動(dòng)健身 老人如何運(yùn)動(dòng)健身 老人足部鍛煉 老人提肛健身法