落枕的情況時(shí)有出現(xiàn)，給人們的生活造成很大的困擾，不過很多人并不知道落枕的原因，依然持續(xù)著錯(cuò)誤的睡覺方式，導(dǎo)致經(jīng)常落枕。一起來了解一下落枕的原因吧，這樣才能夠更好的預(yù)防落枕。

落枕的原因

枕頭不合適

一個(gè)合適的枕頭能夠給人們帶來安穩(wěn)的睡眠，讓身體得到很好的休息，但是如果枕頭不適合，反而會(huì)帶來諸多弊端。枕頭太高和太低，都會(huì)讓人在睡眠的時(shí)候出現(xiàn)頸部肌肉處于緊張狀態(tài)的情況，進(jìn)而導(dǎo)致頸部肌肉勞損，還會(huì)壓迫阻礙血液的流動(dòng)，一覺醒來就可能會(huì)出現(xiàn)落枕。所以為了避免落枕，要選一個(gè)舒適并且高度合適的枕頭。

睡覺姿勢不正確

人們睡覺會(huì)采用各種姿勢，各有各的喜好，但是一些姿勢會(huì)造成壓迫，例如趴著睡覺時(shí)，頭部向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)過去，頸部過度彎曲，長久的保持這樣一個(gè)姿勢，很容易造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，就會(huì)讓人出現(xiàn)落枕的情況。所以采取一個(gè)正確的睡覺姿勢是很重要的。平躺著睡覺是最好的睡眠姿勢。

頸部著涼

頸部著涼也是造成落枕的原因之一。如果晚上睡覺開太低的空調(diào)，或者風(fēng)扇一直對著頸部吹，就會(huì)造成頸部溫度太低，血液的循環(huán)會(huì)變得不順暢，導(dǎo)致頸部僵硬，這樣也非常容易造成落枕。所以在睡覺的時(shí)候要做好對頸部的保溫措施。

頸部缺少鍛煉

很多人上班是長期坐在辦公室中面對著電腦，長期保持那個(gè)姿勢，會(huì)讓頸部的肌肉和韌帶因?yàn)檫^度的牽扯處于一種缺血的勞損狀態(tài)，這樣也容易導(dǎo)致落枕。所以在工作之余，隔一個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該起來活動(dòng)一下身體和頸椎，讓身體得到一定的放松?，F(xiàn)在既然知道了落枕的原因，那大家還應(yīng)該了解一下落枕怎樣才能快速恢復(fù)正常。