女人午飯后做什么運動減肥
未了情
每天瘦一點點,日積月累就是不可小窺的大財富,每天一點小運動,幫助腸道吸收增強排毒功能,瘦掉小脂肪變成芊美人。那么女人午飯后做什么運動減肥效果好呢?
飯后是不能立刻運動的,不然會對腸胃造成負(fù)擔(dān),影響健康??梢栽陲埡蟀胄r至一個小時開始進行。那么女人午飯后做什么運動減肥呢?下面,小編就跟您分享一下相關(guān)知識,以備不時之需。
無論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運動都是對的。
對懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續(xù)到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?
注意事項:做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運動當(dāng)中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運動。
飯后30分鐘,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鐘后,血糖濃度就會開始上升。而在這個關(guān)鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節(jié)制。
對于忙碌的上班一族而言,中午吃飯后利用一些時間運動是最好的鍛煉時機。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識,敬請關(guān)注吱客網(wǎng)每日更新。