“新媽哺乳期間怎樣預(yù)防腰酸背痛呢？可以借鑒一下”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

老話說，“十產(chǎn)九痛”，分娩后腰痛被列為了“月子病”之一。那么，新媽哺乳期間怎樣預(yù)防腰酸背痛呢？可以借鑒一下。吱客網(wǎng)和您一起來看一下！

怎么預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1、懷孕初期注意營養(yǎng)全面，還要多休息，不能干重體力活。這樣對腰部的承受能力會非常的大，稍有不注意，就會拉傷腰部韌帶，導(dǎo)致腰痛。多喝牛奶和吃維生素可以防止缺鈣現(xiàn)象。缺鈣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起腰痛情況。

2、產(chǎn)后也不能過多的重體力活，這樣也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰部出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。因為腰部的承受能力有限，在產(chǎn)后，會出現(xiàn)一些損失，要等修復(fù)之后，才能去干一些體力活。

3、產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛情況，一定要及時的進行治療，避免腰痛加重，出現(xiàn)難以恢復(fù)的現(xiàn)象，產(chǎn)后沒有出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，也要進行多休息，可以緩解腰部在孕期時拉傷情況。產(chǎn)后也不能著涼風(fēng)，則會出現(xiàn)嚴重的月子病，對以后的身體健康都會有影響。

除非已嚴重到脊椎側(cè)彎或椎間盤凸出（極少數(shù)），或是懷孕前脊椎就有問題，否則只要遵循上述正確原則，腰酸背痛癥狀多能在產(chǎn)后逐漸緩解，3個月左右就能恢復(fù)，真正需要尋求醫(yī)師診治的機會并不高。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。