乒乓球是攻守對峙的運(yùn)動，因此很容易受傷，打乒乓球把脖子拉傷了怎么辦?

打球因?yàn)楣ナ貙χ诺葐栴}，存在著扭傷脖子的風(fēng)險，那么打乒乓球時哪些部位容易受傷？下面吱客網(wǎng)為您介紹打乒乓球把脖子拉傷了怎么辦的方法，一起來看看吧。

小球運(yùn)動安全小知識:

1、做肩頸保健操

將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

2、請醫(yī)生做按摩

病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側(cè)。取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉拔頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次。以消散筋結(jié)。一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。

3、頸部側(cè)扳法

病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其旁（以向左側(cè)扳動為例）。

醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對側(cè)。

4.打球前了解運(yùn)動安全知識

因?yàn)槠古仪蚴菍χ诺倪\(yùn)動，所以乒乓球傷病小知識和小球運(yùn)動安全知識一定要多加了解，這樣可以有效防止出現(xiàn)受傷的可能。

以上就是吱客網(wǎng)介紹的乒乓球知識，愛運(yùn)動的朋友一定要多加學(xué)習(xí)。