習(xí)慣性崴腳是怎么回事
情緒控
習(xí)慣性崴腳(踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷)，同一個(gè)人同一只腳經(jīng)常崴傷，稱之為習(xí)慣性崴腳(踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷)。那么，習(xí)慣性崴腳是怎么回事呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細(xì)了解一下吧！
相信很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人士都會(huì)遇到腳踝扭傷的情況！特別是球類運(yùn)動(dòng)中，而且扭傷一次就好像常常會(huì)習(xí)慣性的有第二次和第三次等等。習(xí)慣性崴腳是怎么回事呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！
站立時(shí)全身重量都?jí)涸邗钻P(guān)節(jié)，行走時(shí)的負(fù)荷值則為體重的5倍，因此急性踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中最易發(fā)生的外傷。當(dāng)你“崴腳”后，如果處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛、瘢痕形成、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，進(jìn)而形成習(xí)慣性扭傷。
習(xí)慣性崴腳是怎么回事 1、足內(nèi)翻、足外翻
足的走路姿勢異常，走路的時(shí)候不能全腳掌合理的分配力度，導(dǎo)致某些部位過度受力，即便是走平路也可能出現(xiàn)崴腳，這個(gè)時(shí)候你要做的是矯正足的不良姿勢。怎么矯正根據(jù)情況再針對(duì)的分析。
2、韌帶松弛
由于多次崴腳，導(dǎo)致韌帶松弛，對(duì)于腳踝的穩(wěn)定性變差，因此經(jīng)常的出現(xiàn)問題，不過遺憾的是韌帶松弛，目前我們除了手術(shù)，沒有好的辦法來縮短韌帶。假若確定是韌帶松弛問題，如果不是特別嚴(yán)重，可先進(jìn)行肌肉的力量加強(qiáng)訓(xùn)練，效果不好再考慮手術(shù)。
3、肌肉無力
經(jīng)常崴腳的人，多數(shù)是由于維持足部跖屈的肌肉力度較差，或者說耐力較差。跖屈參與肌肉較多有腓腸肌、比目魚肌、跖肌、腓骨長、短肌、脛骨后肌、趾長屈肌、拇長屈肌。這么多肌肉里保護(hù)踝關(guān)節(jié)最重要的一個(gè)肌肉，護(hù)踝一哥——比目魚肌，加強(qiáng)比目魚肌的力量和耐力可以很好的減少崴腳幾率。
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