在夏天是可以進(jìn)行爬山的，但是一定要做好一些防護(hù)準(zhǔn)備工作。在爬山的途中要注意休息，多補(bǔ)充水份。一定要避免長時(shí)間在陽光下照曬，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下夏天爬山要注意什么吧？

爬山時(shí)肯定很難跟上前面的隊(duì)伍，萬一自己掉隊(duì)了，不要著急，跟著人流往前走就是了，前面的伙伴們發(fā)現(xiàn)你不見了，要不會(huì)在半路等你，要不就會(huì)回來找你的，別自作主張的選擇路線。當(dāng)你遇到岔路口無法分辨自己的隊(duì)伍去向時(shí)，就坐下來等，若是手機(jī)有信號，就趕緊打個(gè)電話問問，那我們在戶外登山時(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，下面具體的了解一下夏天爬山要注意什么？

1、要有效的減少意外發(fā)生，就要由登山路線入手。一條設(shè)計(jì)良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時(shí)沿途最好有補(bǔ)給及通訊站。而路線的長短及上落的幅度，就要視乎各隊(duì)員的體能而定。

2、夏天天氣變化比較快，在山里突發(fā)性的雷暴隨時(shí)可能出現(xiàn)，所以要特別小心；遠(yuǎn)離溪谷河道，找建筑物或山洞暫避等都是可行之策。

3、夏天蛇是很活躍的，所以在野外行進(jìn)中一定要多注意腳下，最好采取“打草驚蛇”的辦法，可以有效的減低危險(xiǎn)，野外的蜂攻擊性很強(qiáng)，所以進(jìn)入灌木區(qū)，要隨時(shí)留意有無三兩成群的蜂出現(xiàn)同一個(gè)區(qū)域不離開，如果有說明附近可能有大型蜂巢，避之大吉；不要小看了樹上的毛蟲和火蟻，對人的傷害也是蠻大的，一頂大寬檐的帽子和毛巾可以有效地防護(hù)。

3、夏天早晚溫差比較大，特別是山區(qū)，山上和山下溫差也很大，所以要準(zhǔn)備吸汗比較好的運(yùn)動(dòng)衣褲，還有輕便透氣的運(yùn)動(dòng)鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比較好，不要穿拖鞋高跟涼鞋，另外襪子也要透氣性吸水性好的，夏天驟雨較多，所以雨具很有必要帶，出門前最好查好天氣，不要太熱也不要驟雨天氣登山，切記特別要準(zhǔn)備防曬裝備，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽等等，以免皮膚曬傷。

4、夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時(shí)候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時(shí)間登山，天氣不至于太炎熱，以免中暑。

5、夏天天氣熱，出汗多，水分流失較快，所以要及時(shí)補(bǔ)充水份，最好是選擇功能性飲料、淡鹽水和礦泉水，多次少飲，切忌過多飲用冰水，造成腸胃刺激，造成腸胃負(fù)擔(dān)。

6、夏天戶外運(yùn)動(dòng)最容易中暑，脫水，所以夏天登山一定要準(zhǔn)備防暑的藥品，以防萬一。其實(shí)小編還是不太建議大家夏天登山，因?yàn)橄奶鞈敉膺\(yùn)動(dòng)實(shí)在比較消耗體力，而且中暑的幾率較高。

7、爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。

8、

爬山前應(yīng)做些簡單的熱身活動(dòng)，爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，千萬不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。

9、夏天本來溫度就比較高，再加上登山產(chǎn)生的熱量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段時(shí)間就要休息幾分鐘，避免熱量過大造成中暑，爬山過程中盡量選擇陰涼的線路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打濕，起到降溫的作用，如果發(fā)現(xiàn)中暑跡象，應(yīng)立即停止，找陰涼的地方躺下，補(bǔ)充水分，服用一些降暑的藥品，如果嚴(yán)重的話要立即送醫(yī)救治。

10、夏天運(yùn)動(dòng)過后來一瓶冷飲下肚，一定極其舒爽，但是你不知道藏在其背后的危害，大量的冷飲雖然可以降溫，但是也會(huì)刺激腸胃，造成胃部功能受損，輕微的會(huì)造成腹瀉，嚴(yán)重者可能造成急性胃炎，所以登山時(shí)不可快速飲用大量冷飲，要慢慢的少喝多次，不可大量飲用。

11、爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應(yīng)該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，夏天爬山要注意什么都清楚了吧，本網(wǎng)登山安全小知識庫中還有很多關(guān)于登山安全的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便可以更好的進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。