每個(gè)新媽媽面對(duì)自己產(chǎn)后走樣的身材都苦惱不已，迫不及待的將減肥提上日程。孕婦產(chǎn)后減肥除了適量鍛煉，最重要的就是在飲食上多加注意。那么孕婦產(chǎn)后減肥吃什么，孕婦產(chǎn)后吃什么可以恢復(fù)身材呢?下面小編就為您介紹孕婦產(chǎn)后吃什么減肥，以及孕婦產(chǎn)后的飲食原則。

產(chǎn)后減肥是許多新媽媽們都要面對(duì)的問題。不過成為人母以后，在減肥就這件事上就需要多多考慮了，一定選擇靠譜的減肥方法。筆者建議各位，不妨在我們?cè)谌粘ｏ嬍成隙嘞曼c(diǎn)功夫。下面筆者為大家分享一些靠譜的塑身食物，一起來看一下孕婦產(chǎn)后吃什么有助于減肥吧！

產(chǎn)后塑身食物一、雞蛋

吃雞蛋能減肥嗎?相信各位都會(huì)有所疑問，因?yàn)樵谖覀兊挠∠笾校u蛋絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。其實(shí)蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。

產(chǎn)后塑身食物二、牛奶

喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。按時(shí)補(bǔ)充牛奶可以幫助我們提供充足的鈣成分，減少三高幾率又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，何樂而不為呢？至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

產(chǎn)后塑身食物三、豆與豆制品

豆類和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。

產(chǎn)后塑身食物四、蔬果

蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌，還對(duì)防止肥胖、改善脂質(zhì)代謝有益。

產(chǎn)后塑身食物五、海魚

海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積，是血管“清道夫”。

孕婦產(chǎn)后減肥飲食原則

1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。、

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。

4、多吃菜少吃飯：對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。

看完筆者的總結(jié)，大家似乎并沒有收獲到想看到的東西。筆者只說一句，產(chǎn)后減肥不是一蹴而就的，真正的暴瘦方法，你敢于冒著犧牲寶寶與自己健康為代價(jià)的籌碼去嘗試一把嗎？