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    經(jīng)常便秘怎么辦 不妨嘗試下這些妙招

    迷念

    對(duì)于一部分人群來(lái)說(shuō),便秘可能是屬于一種很小的疾病,其實(shí)一旦出現(xiàn)便秘的情況后就不能掉以輕心。如果沒(méi)有及時(shí)把身體內(nèi)的毒素排泄出來(lái),很容易誘發(fā)出各種不同的生理疾病,那么經(jīng)常便秘怎么辦?

    提起便秘相信都不會(huì)陌生,始終困擾著很多的朋友。如果經(jīng)常便秘會(huì)讓自己全身不舒服,還很容易出現(xiàn)痔瘡,對(duì)身體健康也會(huì)造成很大的影響。當(dāng)發(fā)生便秘后,需要及時(shí)找到合適的方法進(jìn)行調(diào)理,下面就一起來(lái)看看,經(jīng)常便秘怎么辦?

    經(jīng)常便秘怎么辦 不妨嘗試下這些妙招

    1、晨起排便

    對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

    2、專心排便

    現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過(guò)程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

    3、多喝水

    很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào),才會(huì)開(kāi)始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

    4、杜絕用瀉藥

    有一些人苦于便秘,會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

    5、注意飲食休息

    有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

    排便是很重要的事情,可以促進(jìn)身體代謝,讓身體處于健康的狀態(tài)之中。如果有出現(xiàn)便秘的情況,要及時(shí)去尋找引起的原因,然后再去按照上面的小竅門(mén)去進(jìn)行調(diào)理,注重飲食,避免吃過(guò)多辛辣刺激性很強(qiáng)的食物。