很多人都希望自己的寶寶皮膚白白的，眼睛大大的，雖然這些有遺傳的因素，但是如果后期注意調養(yǎng)的話，或許也能改變一些。

每個家長都希望自己的寶寶顏值高，一句老話叫一白遮百丑，一黑毀所有。確實，如果長相一般，但是如果皮膚白白的，那么孩子的顏值也會加分。我們都知道，人的黑白有一部分是由人類的遺傳基因決定的，但實際上孕期也能夠影響到寶寶的膚色，所以如果在飲食上多加注意，或許能夠調整寶寶的膚色。

那么懷孕期間應當吃一些什么食物能夠改善寶寶的膚色呢？

1、豆制品

豆制品中富含豐富的維生素E，這種物質可以破壞人體內細胞自由基的化學活性。同時抑制黑色的沉著，讓寶寶變得更加白皙。

2、富含維生素C的水果

提到對皮膚好的食物，那水果一定是首選！因為水果中富含維生素，這些特殊物質雖然數(shù)量可能不多，但是作用卻非常大。一方面，維生素是細胞生長發(fā)育必不可少的物質；另一方面，維生素還起著氧化還原的作用，可以幫助維持體內細胞的健康。

這其中的維生素C更是對體內黑色素的生成具有干擾作用，可以從源頭上減少黑色素的沉淀。比如說蘋果、獼猴桃、梨等維生素C含量比較高的水果，都是不錯的選擇。

3、牛奶

牛奶中的乳酸和脂肪可以保持皮膚的水分，抑制體內黑色素的沉著。牛奶中豐富的營養(yǎng)物質，對于準媽媽孕期補充營養(yǎng)也是非常有幫助的。

4、富含營養(yǎng)物質的蔬菜

番茄富含豐富的番茄紅素，可以幫助人體抵抗紫外線，保持皮膚的水靈；胡蘿卜中的胡蘿卜素可以維持皮膚細胞的正常機能，保持皮膚細胞的年輕化；西蘭花富含維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，能夠增強皮膚的修復能力。

所以，孕期多吃些類似的蔬菜，也能幫助寶寶皮膚變白。

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