準媽媽如何預(yù)防孕期便秘
冷傲天
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準媽媽如何預(yù)防孕期便秘?便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。
一、孕婦預(yù)防便秘的方法有
1、要注意調(diào)理好膳食,多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
2、可在每天旱晨空腹飲一杯開水或涼開水,這也是刺激腸管蠕動的好方法,有助于排便。
3、適當進行一些輕量活動,促進腸管運動增強,縮短食物通過腸道的時間,并能增加排便量。
4、養(yǎng)成定時大便良好習慣,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有沒有便意,都應(yīng)按時去廁所,久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。
5、可多飲蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用,可調(diào)水沖服。如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者,可以服一些緩解藥,如中藥麻仁滋脾丸,番瀉葉沖劑或果導片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便,但必須注意在醫(yī)生指導下進行。禁用直麻油瀉劑,以免引起流產(chǎn)。
6.保持心情輕松。醫(yī)學家曾作過實驗,他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結(jié)腸,并有意識地使受試者產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒,這時他們就發(fā)現(xiàn)腸蠕動受到抑制,乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣(收縮)而使糞便滯留,反復如此便發(fā)生便秘。因此,準媽媽們預(yù)防便秘還得放松心情,切勿過于焦慮。
二、懷孕便秘的宜與忌
1.為了避免發(fā)生便秘,應(yīng)吃大量的新鮮水果及蔬菜,以及含有高纖維的其他食物,少食辛辣刺激的食物。
2.不要輕易服用瀉劑,以免傷胎氣,甚至引起流產(chǎn)。
3.大量飲水。一有便意,就要立刻去排便。
4.如果你的便秘情況很嚴重,應(yīng)去看醫(yī)生,醫(yī)生會給你服用藥物,使糞便軟化。
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