“準媽媽如何預(yù)防孕期便秘”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

準媽媽如何預(yù)防孕期便秘？便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。

一、孕婦預(yù)防便秘的方法有

1、要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

2、可在每天旱晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。

3、適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

4、養(yǎng)成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。

5、可多飲蜜水。蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服。如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須注意在醫(yī)生指導下進行。禁用直麻油瀉劑，以免引起流產(chǎn)。

6.保持心情輕松。醫(yī)學家曾作過實驗，他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結(jié)腸，并有意識地使受試者產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時他們就發(fā)現(xiàn)腸蠕動受到抑制，乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣(收縮)而使糞便滯留，反復如此便發(fā)生便秘。因此，準媽媽們預(yù)防便秘還得放松心情，切勿過于焦慮。

二、懷孕便秘的宜與忌

1.為了避免發(fā)生便秘，應(yīng)吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

2.不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)。

3.大量飲水。一有便意，就要立刻去排便。

4.如果你的便秘情況很嚴重，應(yīng)去看醫(yī)生，醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化。

以上就是吱客安全小編為您介紹準媽媽如何預(yù)防孕期便秘的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。