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    二位太空漫步機(jī)有哪些功能

    城太深

    太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎,是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮,那么二位太空漫步機(jī)有哪些功能?讓吱客安全網(wǎng)小編來告訴大家答案吧。

    二位太空漫步機(jī)有哪些功能

    太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌,特別是老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度最好為45℃左右,頻率最好為每次3~4秒,那使用太空漫步機(jī)該注意什么呢?社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡單實(shí)用,但阻力十分輕,鍛煉時(shí)擺動(dòng)幅度不宜過大,因?yàn)榉冗^大容易拉傷大腿肌肉,還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶舛は聛?。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限,擺腿的幅度最好為45度左右,頻率最好為每次3-4秒;不要兩腿同時(shí)前后擺動(dòng),很容易使身體失去重心。此外,脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉;不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果,一不留神還可能會(huì)摔下來,那么二位太空漫步機(jī)有哪些功能呢?

    1、鍛煉肌肉

    太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動(dòng)作,在兩腿交替自然擺動(dòng)中,能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群,有鍛煉肌肉,增強(qiáng)肌肉力量的作用。

    2、提高手腳協(xié)調(diào)能力

    在使用太空漫步機(jī)鍛煉過程中,需要雙手扶住扶手,而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作,長期的鍛煉下來,能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。

    3、鍛煉身體平衡力

    經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉,是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的,熟練操作漫步機(jī)之后,甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。

    4、活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)

    在太空漫步機(jī)鍛煉中,由于雙腳不需要離開踏板,膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會(huì)太大,對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機(jī)反而是可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié),使得關(guān)節(jié)更加靈活。

    5、增強(qiáng)心肺功能

    太空漫步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)人體的心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),加速體內(nèi)的新陳代謝,經(jīng)常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力,對(duì)于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的。

    6、減肥瘦身

    使用太空漫步機(jī)鍛煉到一定的強(qiáng)度,也是能夠幫助消耗體內(nèi)熱量,從而達(dá)到燃燒脂肪的效果,進(jìn)而起到幫助減肥瘦身的作用。

    通過吱客網(wǎng)小編的介紹,二位太空漫步機(jī)有哪些功能大家都了解了吧,既然太空漫步機(jī)有這么多的好處,大家有時(shí)間可以用此多鍛煉鍛煉的,如果大家還想了解更多關(guān)于健身器械的知識(shí),請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。