作為運動員要有良好的健康狀態(tài)和合理的營養(yǎng)。你知道運動會運動員應該吃什么？接下來吱客安全網(wǎng)給大家講解一下。

運動員消耗是很大的，所以運動員必須要補充體力，合理營養(yǎng)師運動訓練的物質基礎，你知道運動會運動員應該吃什么?接下來吱客網(wǎng)就給大家講解一下，請各位一定要收藏好。

運動會運動員應該吃什么?

因為運動員們都要進行高強度的運動，所以不能吃太多的實物量，以免造成胃下垂;但又要保證運動所需要的熱量。所以要吃一些高熱量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。記住要少食多餐，不要使得食物成了運動的負擔!小編給運動員們推薦幾中適宜食物;

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆制品、紫米等。

2、肉蛋奶的選擇：畜肉、禽肉、魚類、水產(chǎn)品、雞蛋、牛奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇：綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。

4、水果的選擇：柑橘類、瓜果類、仁果類等。

溫馨提示：運動員在運動會前避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產(chǎn)氣或延緩胃腸排空時間的食物。少用或不用辛辣和過甜的糖食，以預防食物對胃腸道的刺激。千萬忌煙酒。

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