熬夜是年輕人的共性，熬夜的危害其實(shí)我們也都了解，熬夜猝死的新聞也時(shí)有發(fā)生。所以避免熬夜是非常重要的，那么應(yīng)該要如何避免熬夜呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

如何避免熬夜

熬夜是可以戒掉的，戒掉熬夜的辦法主要有，在睡前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)、睡覺之前不要玩手機(jī)、睡前可以泡一下腳、停止惡性循環(huán)等等。

睡前不要玩手機(jī)

在睡覺之前千萬(wàn)不要玩手機(jī)，讓大多數(shù)人熬夜的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。在睡覺之前玩平板或者手機(jī)，會(huì)很容易忘記時(shí)間，慢慢地就熬夜到很晚。所以在上床睡覺之前將手機(jī)放到自己拿不到的地方，然后躺在床上，可以計(jì)劃一下第二天要做的事情，但是最主要的是要讓自己放松下來。

規(guī)律生活以及停止惡性循環(huán)

為了避免熬夜，時(shí)間管理是非常重要的，要讓自己規(guī)律地生活。每天都列好大致的計(jì)劃，讓自己不再拖延。而且在起床之后遠(yuǎn)離臥室，不要回去睡回籠覺。停止惡心循環(huán)，即晚睡是因?yàn)椴幌胨幌胨且驗(yàn)榫窨簥^，精神亢奮是因?yàn)榘滋焖嗔耍滋焖嗔耸且驗(yàn)橥砩纤恢?。所以為了停止這種惡性循環(huán)，大家可以不睡午覺，如果不睡午覺的話，晚上就會(huì)困得比較早，這樣一來熬夜的情況自然就能夠改善了。

睡前泡腳和運(yùn)動(dòng)

在睡覺之前可以泡泡腳，千萬(wàn)不要看一些刺激性的電影或者電視劇，要給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。并且可以在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)之前，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等等。運(yùn)動(dòng)是特別有助于睡眠的，運(yùn)動(dòng)可以讓身心逐漸的安靜下來，對(duì)于睡覺有很大的幫助。