卓俗稱“鍋莊”，為果洛草原上的藏族群眾喜愛的一種民間舞蹈。按地區(qū)分為“瑪多果卓”和“尕拉亞卓”兩種。

舞蹈者人數(shù)不限，男女老幼皆宜，男子舞時分為兩組，男女合舞時男女各半圍成圓圈，順時針方向轉(zhuǎn)圈，以虛實相結(jié)合的步伐，右腳向前或向后虛點一步，然后再向后或先向前實踏一步，重心移于右腳，左腳同樣先虛后實，如此不斷交換進行，舞步不論虛實，節(jié)奏各占一拍，甩左手抬左腳，甩右手抬右腳，邊歌邊舞，以表達喜悅之情。舞步從慢板抒情開始，漸次加快，整個動作輕松愉快，風(fēng)趣幽默，節(jié)奏感鮮明。

“瑪多果卓”剛?cè)峒鎮(zhèn)?，明快豪放；“尕拉亞卓”輕盈婀娜，悠揚婉轉(zhuǎn)。舞蹈時程中時而出現(xiàn)模仿雄鷹、駿馬、鹿獐等藏族群眾喜愛的動物造型，并賦予人的情感和人的性格，使雄鷹展翅翱翔，使駿馬揚蹄飛騰，使鹿獐活蹦亂跳，表現(xiàn)了草原人胸襟坦蕩的性格。