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    夏至餛飩免疰夏(4)

    凝蝶郎

    選擇適宜飲料

    夏季高溫,人體水分消耗多,自然也是各種飲料的消費(fèi)旺季。不少人喜歡喝一些碳酸類的冰鎮(zhèn)飲料。其實(shí),市場(chǎng)上所售的軟飲料大多熱量高,且碳酸類飲料氣體較多,容易造成或加重消化不良癥狀,而冰鎮(zhèn)之品直接造成消化道溫度下降,血流減少,減弱消化力,疰夏人群消化能力弱,尤為不宜;既往實(shí)驗(yàn)就證明,冰鎮(zhèn)飲料雖然口感較好,但整體的解暑效力不如綠茶熱飲,后者飲后促進(jìn)排汗、散熱、降低體溫的效果更好。

    竇主任指出,炎熱的夏天,人體水分喪失較多,尤其是老年人因口渴感覺較遲鈍,常有慢性脫水的情況出現(xiàn),注意主動(dòng)補(bǔ)水對(duì)降溫更顯重要,對(duì)減少中暑、脫水、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)有一定幫助。

    同時(shí),要注意補(bǔ)充隨汗液?jiǎn)适У碾娊赓|(zhì)和維生素,所以注意選擇適宜飲料,根據(jù)情況選擇喝些淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等,而一些天然飲料如茶水、涼茶、豆?jié){、綠豆湯、瓜果類等,不僅消暑解渴,更可補(bǔ)充電解質(zhì)和維生素,而且有一定食療作用。